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　　铁人三项比赛✿✿ღღღ，很多人认为难度极高✿✿ღღღ，所以备战时将其复杂化✿✿ღღღ。但在专业教练看来✿✿ღღღ，运动员只要在营养✿✿ღღღ、装备✿✿ღღღ、训练等方面使用以下10个技巧红色珊瑚的夏天✿✿ღღღ，就可以实现自己的目标✿✿ღღღ。

　　在为首场铁三比赛备战之前红色珊瑚的夏天✿✿ღღღ，先问自己一个问题✿✿ღღღ，为什么想参加比赛✿✿ღღღ。是为了满足家人的期盼？还是想检验一下自己是否具备这样的能力？抑或是为了能享受冲过终点线时的那种感觉？当确定了自己的动力来源之后✿✿ღღღ，才能更好的备战以及参加比赛✿✿ღღღ。但更重要的是✿✿ღღღ，要给自己信心✿✿ღღღ！相信自己备战一个月可以战胜“小铁三”✿✿ღღღ。

　　训练开始阶段✿✿ღღღ，不能过于激烈✿✿ღღღ，要在身体能承受的范围之内✿✿ღღღ，否则容易受伤✿✿ღღღ，打击自信心✿✿ღღღ。现在距离4月30日比赛还有30天时间✿✿ღღღ，可以逐渐的增加训练量✿✿ღღღ，距离比赛还有2个星期时✿✿ღღღ，训练量达到一个顶峰✿✿ღღღ，然后在逐渐的减轻训练✿✿ღღღ；距离比赛还有1个星期时✿✿ღღღ，应该以热身锻炼为主✿✿ღღღ，为比赛储备体能凯发手机app下载✿✿ღღღ。

　　帕累托原理指出✿✿ღღღ，对于大部分事情来说✿✿ღღღ，80%的效果来自于20%的原因✿✿ღღღ。所以凯发手机app下载✿✿ღღღ，对于铁三比赛来说✿✿ღღღ，耗时较长的项目对比赛结果的影响最大✿✿ღღღ，应该引起重视✿✿ღღღ。在“弱项”的训练✿✿ღღღ，选手们要下更多的功夫✿✿ღღღ，从中悟出属于自己的技巧✿✿ღღღ，提升就会非常快✿✿ღღღ。

　　泳衣✿✿ღღღ、自行车和跑鞋是铁三运动员的三大装备✿✿ღღღ，在购买这些装备时✿✿ღღღ，一定要了解产品和自己的需求✿✿ღღღ，使用舒适度最重要✿✿ღღღ。

　　“小铁三”规定比赛用车类型是公路赛车或山地车✿✿ღღღ，车轮直径最大为20寸✿✿ღღღ。自行车铃铛凯发手机app下载✿✿ღღღ、支架✿✿ღღღ、变速器✿✿ღღღ、挡泥板和前刹车都需要拆掉凯发手机app下载凯发手机app下载✿✿ღღღ，只保留后刹车✿✿ღღღ。

　　和另外两个项目相比✿✿ღღღ，显然是自行车比赛对装备的依赖性更大✿✿ღღღ，所以自行车的调适就显得非常重要✿✿ღღღ。车把的高低✿✿ღღღ、链条的松紧✿✿ღღღ、车座的位置等都会对运动员的骑行感觉产生影响✿✿ღღღ，当把它们都调适到合适的位置才能让自行车发挥出最佳性能✿✿ღღღ。同时也有必要标记住这个合适的位置✿✿ღღღ，以便随时的快速调整✿✿ღღღ。

　　比赛的骑行过程时✿✿ღღღ，运动员也是需要补充能量的✿✿ღღღ，一是为了当前的比赛✿✿ღღღ，二是为最后的跑步比赛储备能量✿✿ღღღ。虽然“小铁三”的比赛距离不是很长✿✿ღღღ，但至少还是需要补充水分的✿✿ღღღ。所以✿✿ღღღ，在自行车骑行中摄入水和食物是需要专门练习的✿✿ღღღ，让自己快速并舒服地补充能量✿✿ღღღ。每个人的情况不同红色珊瑚的夏天✿✿ღღღ，所以在能量补给方面也应该采取最适合自己的策略✿✿ღღღ。

　　如果能够做到开始的速度和结束的速度一致✿✿ღღღ，就属于非常好的策略✿✿ღღღ。铁三比赛时有两个时间段非常重要✿✿ღღღ，自行车比赛的前半段和跑步比赛的前半段✿✿ღღღ。利用心率可以制定速度策略✿✿ღღღ。比如你的最大心率为175次/分✿✿ღღღ，那么在自行车比赛的前半段应该把心率控制在150-155次/分✿✿ღღღ，后半段就进入了熟悉的节奏✿✿ღღღ，也比较容易控制速度✿✿ღღღ。跑步比赛亦是如此✿✿ღღღ。假如你没有仪器测量凯发手机app下载✿✿ღღღ，可以在训练时观察呼吸节奏✿✿ღღღ，从而得知如何把握✿✿ღღღ。

　　也许你在训练时每一项都十分顺利✿✿ღღღ，但要知道的是✿✿ღღღ，在真正比赛时未必如此✿✿ღღღ，因为紧张或者其它原因✿✿ღღღ。所以✿✿ღღღ，在设定目标时✿✿ღღღ，给自己留出一些余地✿✿ღღღ，既不要太高✿✿ღღღ，也不能太低✿✿ღღღ，中间目标即可✿✿ღღღ。

　　“小铁三”选手们都要面临学习的压力✿✿ღღღ，如果再抽出时间进行训练✿✿ღღღ，难免会对他们产生影响✿✿ღღღ。但只有处理好学习生活和训练的关系✿✿ღღღ，才能更高效地训练✿✿ღღღ。放平心态✿✿ღღღ！要知道的是红色珊瑚的夏天✿✿ღღღ，自己是去享受比赛的✿✿ღღღ，而不是被比赛折磨的✿✿ღღღ。

　　铁三比赛的环境几乎没有完全相同的凯发手机app下载✿✿ღღღ，这也决定了比赛难度的高低✿✿ღღღ。对于首次参赛的选手来说红色珊瑚的夏天✿✿ღღღ，不用太为难自己✿✿ღღღ，因为这仅仅是第一次比赛✿✿ღღღ，“”小铁三”比赛可以帮助选手们多方面的成长和进步✿✿ღღღ，我们倡导“坚强✿✿ღღღ、坚持和进步”✿✿ღღღ，因为这对青少年来说是尤其重要的✿✿ღღღ。凯发k8娱乐官网入口✿✿ღღღ，天生赢家 一触即发✿✿ღღღ，凯发✿✿ღღღ，凯发天生赢家一触即发链条导轨✿✿ღღღ，